Sedentarismo e dor: como o corpo reage quando paramos de nos movimentar

O corpo humano foi feito para se mover. Quando passamos longos períodos sentados ou reduzimos significativamente nosso nível de atividade física, diversas alterações começam a acontecer.

A musculatura perde força gradativamente, as articulações ficam menos móveis e a circulação sanguínea se torna menos eficiente. Como consequência, dores nas costas, pescoço, ombros e joelhos podem surgir ou se intensificar.

Além disso, o sedentarismo está associado ao aumento da inflamação sistêmica e ao maior risco de desenvolvimento de doenças crônicas.

Movimentar-se regularmente ajuda a manter músculos e articulações saudáveis, melhora o condicionamento físico e contribui para o controle da dor.

Pequenas mudanças de hábito já podem fazer diferença, como levantar-se periodicamente durante o trabalho, caminhar mais e incluir exercícios orientados na rotina.